老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于tiktok 健康食物和独立站怎么做推广的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享tiktok 健康食物以及独立站怎么做推广的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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我,36岁,生了4胎后,牙齿全部掉光…
摘
生个娃娃掉颗牙？
老话常说：生个娃娃掉颗牙！
可能很多人会觉得太过夸张，但事实是孕期真的特意容易犯牙病，如果不好好护理，真的很毁牙！
国外就有位妈妈Alicia，因为4次怀孕，她满口牙齿全部掉光。
Alicia是tiktok一位有着280万粉丝的网红博主，因为一口假牙她被粉丝称为“无牙公主”。
起初，Alicia是因为一个变装视频火起来的，不化妆，不戴假牙时，她看起来像个老太太。
但化上妆，搞个发型，戴上假牙后，瞬间就变成了潮流辣妈。
前后差距之大，惊呆一众网友。
更让网友好奇的是，Alicia为何年纪轻轻就没了牙齿？
原来是从怀孕开始，Alicia的牙齿就接连开始出现问题.....
今年36岁的Alicia，20岁和丈夫结婚，在这之前，她没有任何牙齿问题，为了保护牙齿，她还做了牙齿窝沟封闭。
但从第一次怀孕开始，Alicia的牙齿就开始快速腐烂。
仅仅一周时间，Alicia的两颗犬牙就在吃汉堡时从牙龈线处断裂。
“那一刻，我真的感觉自己完了，我不漂亮了，不会被尊重了，我丈夫可能要离开我了。”
Alicia认为自己的牙齿问题可能和基因以及营养不良有关。
①营养不良。刚怀孕什么都不懂，吃得也不是很健康，宝宝的生长可能吸收了我牙齿里的钙。
②没有及时看牙医。小时候因为看牙医吞下氟化物后呕吐，导致留下阴影，有问题也不敢去看医生。
种种因素加起来，让Alicia的牙齿状况越来越早，到生完二胎女儿后，Alicia上排的牙齿只剩下了7颗。
“我会去补牙或者做根管治疗，但很快牙齿又断了，我不再大笑，也不再说话，我开始掩盖自己的痛苦。”
为了补救牙齿，Alicia每周都会去看牙，她甚至花了1万美元给剩下的牙齿做了根管治疗和牙冠治疗，她以为自己终于可以和牙痛告别了。
可谁知道在生下第三个、第四个孩子之后，Alicia的牙桥出现脓肿，导致整张脸都肿了起来。
更可怕的是，在生完第四个孩子后，Alicia患上了一种叫桥本氏甲状腺炎的自身免疫病，伴随疾病而来的有体重增加，偏头痛，皮肤干燥，头发脱落，没有性欲，抑郁，焦虑，心悸，噩梦....
“我的身体感觉被耗尽了，牙齿也继续恶化！”
这种情况让Alicia陷入绝望，后来，她在牙医的推荐下，花了16900美元换上了全口假牙。
34岁戴上假牙之后，Alicia终于敢笑了，孩子们爱笑的妈妈回来了！
对于Alicia的情况，虽然有牙医认为，单因为怀孕是不会导致牙齿脱落的。
确实，怀孕确实不会导致如此严重的牙病，但在怀孕期间，犯牙病的几率确实更大。
根据美国CDC的数据，牙齿问题在怀孕期间其实非常普遍，因为怀孕导致荷尔蒙变化，大约60-75%的孕妇有牙龈炎，孕妇患龋齿的风险也更高！
孕期真的容易闹牙病！
孕前好好的牙齿，一怀孕啥问题都来了！
虽然Alicia这样极端的例子很少见，但孕期这个特殊的时期，牙齿确实非常容易出问题，很多孕妈妈在孕期都出现了牙齿问题。
“我孕吐非常严重，孕期每天要吐15次+，每次吐出来那些酸水毁了我的牙齿...”
“一辈子没有蛀牙过，生了2娃后，牙齿上有12个龋洞。”
“孕前没一点问题的智齿，一怀上宝宝就开始作妖了，疼死个人！”
还有很多明星妈妈在孕期也因为牙病备受煎熬。
张歆艺在生完儿子后就在微博发出提醒：怀孕前一定要先看牙！
在孕晚期，张歆艺就开始牙疼，疼得非常厉害，但因为怀孕，各种检查和治疗都受到限制，于是只能忍。
忍到生完，因为要喂奶，还是不能治疗，等到可以治疗时已经晚了，小问题变成了大问题，最终只能拔牙。
papi酱在孕期也被牙疼折磨得夜不能寐，因为孕期的特殊性，她熬到产后才去看牙。
生完宝宝仅仅1个月的时间，她就跑了三趟牙科，打了三次麻药，杀了3根神经。
孕事妈提醒所有准备怀孕和正在怀孕的妈妈：孕前一定要看牙，孕期一定要好好护牙，如果出现牙齿问题，一定不要忍。
之前有位妈妈，因为忍着牙疼一直不就医，结果导致严重的感染，医生诊断是颌面重度感染并引发了全身中毒，需要立即切开气管排脓。
真是非常惊险，好在最终妈妈和宝宝都平安，不然真是一颗牙，害了两条生命。
孕前做好牙齿检查，及时处理牙周疾病，孕期好好护牙，可以降低孕期出现牙齿问题的几率！
孕期为何那么容易闹牙病？
这要从牙齿的构造说起。
我们的牙齿表面，有一层有害的细菌薄膜，叫做牙菌膜。牙菌膜的细菌会用碳水化合物（糖分和淀粉），产生酸素。这种酸素会让牙齿表面的矿物质流失。
怀孕期间，因为体内荷尔蒙分泌改变，孕妈的口腔非常敏感，本身会呈现出局部毛细血管扩张的轻度炎症反应。
加上孕期往往少吃多餐，有的孕妈喜欢吃甜酸食物，这都让孕妈比平常人更容易发生牙龈红肿，甚至出血。而且，有的孕妈喜欢吃甜酸食物，也会加重酸素的程度。
怀孕后体内的雌激素水平明显上升，牙龈毛细血管容易充血增生，导致原有的牙周病加重，引起牙龈肿胀、牙齿松动，严重者甚至形成牙龈瘤。
孕妈们的牙齿状态，会密切关系到宝宝的发育。妊娠期牙病影响进食，会加重孕妈妈和胎儿营养摄入不足。
而且，发生牙周炎时，牙龈会产生持续性炎症，内面严重溃烂，像破了无数个小小的伤口，一受到冷热或者刷牙的刺激就会出血。
口腔细菌可以通过发炎的牙龈创口进入血液，定植在胎盘内，影响宝宝的发育。
所以，严重的牙科疾病还可能导致流产、早产和低体重儿出生的风险增加。
研究表明，每100例早产中就有18例可能由牙周病引发。
所以，牙齿护理要做好，牙齿问题也一定要重视，有问题不要硬扛！
做好牙齿护理，是保护自己也是保护宝宝！
老话说：牙疼不是病，疼起来要人命！
牙疼的感觉，真是谁疼谁知道，再加上严重的牙齿问题会危及孕妈妈和宝宝的健康，所以牙齿问题一定要重视起来。
要想护理好牙齿，在备孕期、孕期、产后都要注意：
1、备孕期——做好牙齿检查
孕期是牙病高发期，孕前那些没处理好的牙齿小问题，在孕期可能会发展成大问题。
孕前小小的虫牙，在孕期可能就会发展成牙髓炎，甚至化脓、发热...这样发展，疼痛也是一步步升级的。
小虫牙（轻度疼痛）：在浅龋时无疼痛症状，或伴有轻微疼痛。
牙髓炎（中度疼痛）：自发性疼痛，阵发性加剧，呈间歇性发作。
牙槽脓肿（重度疼痛）：剧烈的持续疼痛，常无法进食睡眠，严重时导致面部变形。
而且，闹过牙病的妈妈都知道，孕期看牙，一般医院都是建议保守治疗的，怀孕前三个月、生产前三个月一般都不能做拔牙手术，所以，有问题在备孕期就要处理好。
①备孕前一定要进行常规的口腔检查。
②在备孕期就要处理好龋齿、智齿等可能产生危害的牙齿。
③每天两次刷牙，早餐后和睡前用含氟牙膏，还有定期用牙线清洁牙齿。
注意：如果准备怀孕，一定要在备孕期就要消除牙齿隐患。
2、孕期——做好牙齿护理
如果是已经怀孕的准妈妈，在孕期一定要保持常规的牙齿护理，一个正确的牙齿护理可以有效预约牙病，做好这7点：
①限制含糖食品和饮料。如果控制不了吃甜食的渴望，那就一定要及时漱口
②每天用含氟牙膏刷两次。早晨起床后、晚上入睡前，都要用软毛牙刷仔细刷牙。
③呕吐后要漱口。胃酸反流和和呕吐会损坏牙釉质并增加蛀牙的风险，避免呕吐后立即刷牙。当牙齿被胃酸覆盖时，牙刷的强力作用可能会划伤牙釉质。
④孕吐后避免立即刷牙。孕吐时胃里的酸性物质会留在口腔里，过早刷牙会加快酸性物质对牙齿的腐蚀。建议孕妈妈在孕吐1小时后再刷牙，可以用用普通的自来水彻底漱口。
⑤定期检查牙齿。怀孕时口腔出现疾病概率比较大，建议孕妈们尽量每月做一次口腔检查，早发现、早治疗，同时如果出现牙齿问题，一定不要自行吃药，孕期用药有讲究，一定要遵医嘱。
⑥健康饮食。多吃富含维生索C的水果与蔬菜，含钙丰富的食物，也有益于牙齿的健康。
⑦在怀孕期间需要增加每日的钙含量。足够的钙可以保护骨质，并满足发育中婴儿的营养需求。
注意：牙齿出现轻微小问题也不要忽视，小问题可能很快就养成大毛病，任何时候都不要硬扛，要及时就医！
3、产后——产后禁忌要记牢！
别再入月子期不能刷牙的坑，月子期更要好好刷牙，温水加软毛刷一天两次，吃饭后漱口。
很多妈妈孕期不是很严重的牙病，都会等到产后再来处理。
所以如果在怀孕期间遇到过牙龈问题，请在分娩后尽快去看牙医，检查一下整个口腔并评估牙周健康。
太多妈妈因为牙齿问题，无奈断奶的，这真的太可惜了。
所以如果产后检查牙齿有问题，早干预早治疗，产后护牙的三个步骤，妈妈们要做好：
①用温水和软毛牙刷定期刷牙。产后如果没力气，身体很疲惫，刚开始可用盐水、温茶水来漱口，等到体力恢复，就要恢复刷牙习惯，用温水软毛牙刷刷牙，是不会落下月子病的。
②饮食要健康清淡。生冷坚硬的、辛辣刺激性的食物，刚开始还是要尽量避免，给身体一些恢复的时间。
③及时处理牙周疾病。很多孕妈妈的牙齿问题都会熬到产后来处理，但有些妈妈又怕治疗会影响喂奶。
事实上，X射线和其他用于局部麻醉的其他药物，如布比卡因和利多卡因，均被认为与母乳喂养相容。
而且大多数用于口服和静脉镇静的药物被认为与母乳喂养相容。
如果孕妈有牙齿感染，脓牙，牙洞或根管，可以安全地进行母乳喂养，但是，应该立即去看牙医，因为这些情况可能会变得更糟，只要遵医嘱，母乳妈妈是可以进行治疗和用药的，不要硬扛。
最后要提醒妈妈们的是，在哺乳期要和往常一样，养成良好的牙齿卫生。刷牙至少两分钟，每天两次，每三到四个月更换一次牙刷。
最重要的一点：在备孕期和孕期做好牙齿护理，可以在很大程度上预防牙周病以及牙周病带来的严重后果。
https://www.winniepalmerhospital.com/content-hub/how-pregnancy-affects-your-teeth-and-what-to-do-about-it
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/pregnancy-and-teeth
《英国那些事儿：人称“无牙公主”，她生了四个孩子后，全部牙掉光，这背后太艰辛了...》
如果不结婚,怎样的养老方式会更靠谱呢
一、集体养老。如果你没有结婚，可以找一些和你一样的单身同性朋友，然后一起互相帮助，克服生活中的困难，集体养老也是一个不错的选择。
二、年轻时积攒积蓄。如果你真的不打算结婚，那么你就要趁现在年轻，多挣点钱，然后老了之后，可以用这笔钱来享受幸福的生活。
.三、进养老院。如果你没有结婚，而且又没有子女，那么你只能进养老院养老了，唯一的条件是你得挣够那些进养老院的钱。
如果不结婚，意思就是想要孑然一生，如果不结婚，没有伴侣，没有孩子，那么你的父母也会老去，你的亲戚你要找到，如果你的亲戚你要主动，就可以过去一个，或者是选择一个孩子来疼爱弄，这个孩子在你临邛莫鸟的时候送你一程，如果也不想打工亲戚的，可以考虑增加主动收入，如果你有几百万也可以。存在银行吃利息，吃房租就好了，买养老保险，医疗保险，在疾病频发食物时，好扣我的复工，将自己的财产给信托公司作为打理，早一点立遗嘱，想好财产归属给谁，让那个人送你最后一程。如果你不想走亲戚，也不想结婚，也没有大额存款。可以。考虑退一步，退两步，再退十步，20步，你可以做一个你喜欢的工作，压力小的，平时生活都做自己喜欢做的事，活的潇洒飘逸，你的父母会走，就当个孝子，常伴父母左右，送他们最后一程。如果你不想做，可以考虑把房子租出去，拿着这么多年攒的钱，啊去小地方生活，比如说农村乡镇，林场。到那里去租个小房子住的问题解决了，花不了多少钱，吃的话，还是要用钱时才会屏蔽新购买，但是蔬菜，鸡蛋肉的话，你能够弄到，可以饲养，可以。过一些返璞归真的生活，所以我觉得做的最重要的就是身体健康，要注意睡眠，饮食健身，每年做一次体检，有机会的话，还是肯定要跑养老保险，继续缴纳医疗这些东西都必须要去做好。
独立站怎么做推广
独立站推广玩法很多，万变不离其宗的一是要有好内容，二是在有内容的基础上要会运营。无论国内还是海外，现在任何营销都逃不掉社媒。
不要试图在过多的社交平台上推广自家产品。目前常用的社交平台包括Facebook、YouTube、Instagram、TikTok、Twitter、Pinterest、Linkedin，其用户有着巨大的差异性。所以，你需要针对你的目标受众来运营符合其特征的社交平台。
Hootsuite数据显示，2020年间，平均每天有超过130万新用户加入社交媒体，到今年年初，全球社交媒体用户总数达到近42亿。
社交媒体的流行与近两年短视频形式的内容兴起，促使消费者基于搜索的购物习惯逐渐被社交分享“种草”式的购物习惯所替代。以往，消费者可能是通过搜索商品，由产品功能驱动购买；当前，消费者可能只通过社交媒体上的一条视频，一条帖子就迫不及待想要下单。
社媒营销早已成为各品牌提升品牌知名度、促进销售转化的重要途径。大品牌在出海时选择全渠道布局，广覆盖、强曝光，不断提升品牌声量；对于中小卖家来说，在出海资金相对有限的情况下，如何用低成本博得更大价值，选择适合自己的社交平台是关键！
海外这么多的社交媒体，都有各自的特点。哪一个最适合自己？它们之间有什么不同？究竟该如何选择？
一、Facebook
评价：用户多、质量高，Facebook是适合绝大多数品牌广告营销的重要阵地。
Facebook拥有日活超过16亿的庞大用户群，有无数的潜在用户，适合绝大多数品类的品牌根据目标用户画像在Facebook开展广告营销。
Facebook支持根据人口、地理、兴趣爱好、行为习惯等信息精准定位，找寻最优价值的广告受众。只要能够确定自己的目标受众，再根据受众喜好进行素材制作，一般都能获得不错的表现。不过要注意，不同地区用户的习惯不同。品牌所选择的出海市场，Facebook是否能满足要求？品牌本身的目标用户是哪一类群体？
例如，Facebook在美国的市场占有率高达73%，但在印度因为政策以及其他原因市场占有率却仅为22%。此外，许多年轻人已经被更年轻的平台吸引，故Facebook的活跃用户相比于其他软件活跃用户更偏年长，如果品牌主要想吸引年轻群体，就应该选择更加年轻人喜欢的平台作为主战场进行推广。
二、Instagram
评价：要抓住年轻人的心，首先抓住年轻人的眼睛。Instagram适合高颜值产品，目标群体以年轻人为主的品牌进行推广营销。
Instagram有着将近10亿的月活跃用户，且以年轻女性为主。全球71%的Instagram使用者年龄在35岁以下，美国青少年的使用率高达72%。
Instagram大多数受众主要生活在城市，受教育水平为大学及以上。这类群体爱美爱玩爱吃爱分享，对新鲜事物有着强烈的好奇心，追求生活质量，愿意对优质的产品和品牌给予支持，表现出较强的消费潜力，成为众商家抓住新兴消费力量的营销重地。
由于主打项是图片，目前也加入了短视频的赛道，Instagram对商家的广告素材要求相对友好，只要是美的、新颖、有创意的图片都会被用户喜欢。
Instagram比较适合拥有实体环境展示空间，大量的产品和配件可以在同一个画面中显示的品牌。例如衣着服饰配件，这些产品既符合Instagram的用户喜好，又可以被实境展示搭配呈现，也很容易出唯美、有艺术感的素材，透过素材讲述产品的故事。
三、Twitter
评价：海外的微博，除了社交属性还有新闻属性，视为引入流量的绝佳渠道之一。
和国内的微博相似，用户除了在上面进行社交以外还会围绕世界上正在发生的大小事情进行对话、讨论。Twitter的用户喜欢的就是「有趣的内容、图片，以及激励人心的格言」，品牌可以将这种用户偏好联结到自身品牌做内容策划，透过社媒吸引到更多有相同关注的人，以此提升转发的次数，提高品牌的能见度，开发新的客户。
同时Twitter更有效且实时。若能够在Twitter上实时且准确地回复用户信息，也会为品牌形象和评价加分，助力产品的销售。
据调研80%的Twitter用户每天在平台上搜索有哪些最新的科技、产品、音乐、流行、电商、游戏，其中还有超过65%的用户愿意成为第一个使用最新的手机的人，对中国品牌而言，这些用户行为都为品牌在Twitter上去介绍品牌故事、产品特色打下了良好土壤。故Twitter也更适合这些产品品类的商家进行营销推广。
四：Pinterest
评价：兴趣爱好带来高质量用户，是高效的图片引流渠道。
它是一个基于兴趣爱好的图片分享型社交平台，用户通过图片的附带链接进入品牌独立站的几率是其他平台的3倍。瀑布流的图片展示形式可实现新图片自动加载，出现在页面底端，让用户不断发现新的图片，通过图片右下角的visit按钮可以访问原网站。
Pinterest的用户有60%为女性，与此同时，男性用户的增速也以同比50%的增速增长。数据显示近80%的美国千禧一代女性和40%的千禧一代男性都在使用Pinterest。这表明，目标群众是年轻用户的品牌在Pinterest平台上仍然有巨大的机会。
Pinterest以食物、居家装饰、衣着服饰配件、美发美容以及健康健身为五大主题的社交平台，如果品牌正好在上述五大类主题之内，便很适合以Pinterest作为主要的社交平台。
五、YouTube
评价：世界上访问量第二大的网站，必不可少的视频营销平台。
YouTube每月有超过20亿的登录用户，在美国15-35岁的人群中，有77％的人使用。YouTube的广告分为几种类型，分别有可跳过的、不可跳过的以及6秒的短视频广告等，因为展现时间和形式，品牌的素材质量要求比较高，需要具有原创性、足够吸引人，才能在短时间内打动受众，让他们选择你的产品和品牌。
同时YouTube上非常适合做网红营销，其平台中大多数网红都具有专业的视频制作能力。他们内容优良，号召力也强，通过选择适合的网红、匹配对口的粉丝受众，加上有号召力的优质原创内容，有利于提高品牌关键词排名。偷偷告诉大家，YouTube大部分网红营销都能收到超出预期的反馈。
不过需要注意的是，YouTube上网红营销成本也会更贵，且点击和转化不能被全部监测。
生菜泡水喝能改善失眠吗或许是不错的安慰剂
出品|搜狐健康
作者|周亦川
编辑|吴施楠
近期，美国社交媒体上流行一种改善失眠的偏方：用生菜泡水。不必依赖药物或睡前冥想，只是像泡茶一样将生菜浸入开水后啜饮，还可以加入薄荷、洋甘菊等不含咖啡因的茶叶改善口感。
有些尝试喝了生菜水的参与者承认，饮用之后感觉比平时更困了，通常凌晨1点到2点就寝的自己在晚上11点左右就睡着了，而且醒来的时候感觉神清气爽。它真的这么有效吗？
美国注册营养师MelissaAzzaro发文指出，生菜水对健康无害，但不一定能帮你实现更好的睡眠质量。
Azzaro说，生菜中含有一种名为“莴苣素”的植物营养素，长叶生菜中含量最多，它带来生菜独特的苦味口感，又被称作“生菜阿片”，具有类似于阿片的镇静和诱导睡眠的作用。尽管没有研究证实它与人类睡眠质量的关系，但有证据表明它可对小鼠产生助眠影响。
《生物医药通讯》一项动物研究发现，生菜提取物可改善小鼠的睡眠持续时间，服用提取物后睡眠潜伏期和持续时间显着增加；《食品科学与生物技术》一项研究也表明，生菜含有的抗氧化酚类成分可以改善睡眠障碍带来的氧化应激压力，有改善神经衰弱的作用。
但是，截至目前还没有关于生菜与人类睡眠质量的临床试验，对于生菜水改善睡眠的说法需持一种谨慎的态度。它没有害处，也没有充分的数据支持可以助眠。
美国注册营养师CarolineThomason补充，生菜是一种容易受到大肠杆菌污染的食物，在泡水之前需要充分清洗。对于一些服用血液稀释剂的人，生菜水中的成分可能与药物产生相互作用，尽量不要饮用。
如果想通过饮食提高睡眠质量，以下几种食物已有较充分的科学依据：
1.酸樱桃汁
2.富含镁的食物或镁补充剂
3.洋甘菊茶或洋甘菊提取物
4.缬草根
当然，生菜水也不是完全无效。喝一杯温热的生菜水可以让大脑接收到暗示信号，让身体充分放松下来并休息，帮助入睡。我们不要低估安慰剂效应的力量，如果能忍受生菜水怪异的青草味，不妨尝试一下。
参考资料：
1.verywellhealth
TikTokersAreDrinkingLettuceWatertoSleepBetter.DoesItWork?
https://www.verywellhealth.com/tiktok-lettuce-water-sleep-quality-5188099
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