tiktok睡前视频(这其中有什么科学依据)

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这篇文章给大家聊聊关于tiktok睡前视频，以及男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%,这其中有什么科学依据对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

大学生如何做到自律

很多大学生进入大学后就会沉溺于自己的舒适区，那么大学生如何做到自律呢？我将分享自己的经验：学习方面：我们专业从大一就开始上早自习，一直要上到大二结束，不得不说，刚开始内心很抗拒，但是过了一段时间后，很感激学校的这个规定！一日之计在于晨，利用好早上的时间，真的可以学习很多知识。就我学的专业而言（英语非师范），我们需要听说读写译五个方面全面发展，因此，可以利用早上的时间，打下很好的基础。具体方法如下：1：每天记一定数量的单词，根据自己的能力来定，利用单词软件，在语境中学习单词。2：练习听力：听voa慢速英语，主要是听新闻方面的听力，有利于提升四六级的听力水平。3：背词条：大家都知道，四六级要考翻译，因此，背词条是必不可少的，否则，考试的时候，那些专用词语你是摸不着头脑的。还有利于写作能力的提升。4：早上还可以听听音乐，给你带来一天的好心情。

当然，大学里面也有很多时候是无课的，千万千万记住，少在宿舍躺尸，珍惜每一刻时光，要好好学习，好好提升自己！学生时代，有很多资源都是难得的，比如图书馆的书，出身社会了，很少有这种免费的书籍借给你的，因此，要好好利用这些资源！图书馆不只是在期末的时候才会派上用场的。平时，除了去图书馆做作业，也一定一定要去借书来看，毕竟书中自有黄金屋，书中自有颜如玉！读书真的可以提升自己的价值观。总之，学习方面，一定要自觉，要多去图书馆，上课要认真听讲。生活方面：1：养成早睡早起的好习惯，周一至周五，因为有早自习，所以六点一时就起床了，很多人就会说，这么早，我起不来！前一天晚上早点睡呀，你想一下，熬夜会长痘会有黑眼圈，会脱发，不好的影响太多了，早点睡第二天一定可以起床的！起床之后，一定要吃早餐，有时候，一顿早餐都可以决定你一天的心情。切忌，早餐不要吃太油腻，尽量吃的清淡一点。

2：好好管理自己的身材！这个，我有血的教训大一上学期，我活生生长胖了十斤！！！！十斤啊，是猪肉的话都有好大一坨了。罪魁祸首就是每周一顿甚至几顿的火锅和烤肉，以及冬天从来不运动的习惯。朋友家人，看到就嘲笑我，怎么整个人都肿了。后来，因为得到了男朋友（那个时候还没在一起）的劝说（不瘦到好多好多就不要我，委屈屈），但也庆幸有他的劝告，我成功减肥了！暑假里面，开开心心的穿着喜欢的裙子，不得不说，给我带来了很多自信，所以，一定要好好管理自己的身材！

3：好好护肤。人家都说，大学都是美容院，大一上学期的寒假，我回家了，朋友和家人都说我越张越丑，因为那个时候又胖痘痘也多。虽然现在皮肤还是不是特别好，但至少痘痘没了，皮肤状况也得到了很大的改善，毕竟护肤是一个艰巨的工程，要持之以恒，变漂亮了自己每天照镜子的频率都会增加的，也会变自信的。

为什么抖音播放为0如何解决

抖音播放为0的原因及解决方法：

一、账号问题：

账号问题主要集中于搬运问题，如果一个账号搬运的视频过多会被抖音警告，收到警告的消息的账号就会降低推荐率，从而导视频没人观看，播放量为0。

解决办法：删除或者隐藏视频，重新制作高质量作品（原创或者高级伪原创），这样抖音就会重新审核账户。

二、视频问题：

视频的问题分两方面：

1、视频是搬运的，被抖音识别了出来（本地上传视频特别容易出现播放为零的情况）

2、视频违规，抖音不允许视频中出现骂人、抽烟、喝酒、不雅等情况，所以这两点是大家特别需要注意的。

解决办法：如果账号以前正常，发布新视频之后没有播放量，那你就要重新看一下视频有没有违规情况，如果存在违规情况就删除作品。

扩展资料

只要有人观看的情况下，就可以先想办法提高播放率，只要通过数据上的操作使得点赞提高，顺势提高了点赞率，抖音就会认为这是一个优秀的作品，从而持续对内容进行分发，最后一部热门的视频就出现了。

抖音播放量特别低的解决方法：

1、要具备原创性。每天坚持发几条原创度高的抖音。并且是对大家有帮住或者实用性、有内涵的内容。这样才可能会有很多人来关注。

2、把握好数量，不要一下子发太多条抖音视频，每天坚持发10篇左右的抖音足够了，并且在隔一段时间发一次。

3、选择好时间段。有很多朋友，都不会很好的选择时间段去发抖音，而损失了大量的转发与粉丝。可以选择在：早上的10点到11点、中午、晚上的7点到9点这些时间段去发。因为这个时间段上网人数是相对来说最多的。

男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%,这其中有什么科学依据

根据可靠的了解报告，一半的人直到0点以后才上床睡觉，80%的人有晚睡的习惯，16%的人几乎每天都晚睡，45.4%的中国人经历过不同程度的失眠。许多人可能习惯于晚睡。如果你真的因为客观原因不能保证6小时以上的睡眠，你应该怎么做？如果你睡眠不足，一定要睡好觉！如果你一天只睡不到6个小时，那么在有限的时间内睡好觉是很重要的。

我分享了四种方法供大家参考：当你在黑暗的房间里睡觉时，你的大脑会分泌叫做褪黑素的物质，它可以提高睡眠质量，帮助缩短睡眠时间。然而，当你遇到光线时，它的分泌会受到影响，最终影响睡眠。因此，睡觉时最好保持室内黑暗：使用遮光窗帘时不要开灯（选择遮光率超过85%的窗帘），不要在室内放置有灯光的电子设备（如夜间的荧光数字闹钟和各种电器的感应灯）。

睡觉前不要刷视频。一项针对美国睡眠评估平台的研究发现，睡前打手机8分钟会让大脑兴奋1小时，尤其是刷子tiktok视频的影响更大，所以我建议你在睡觉前30-60分钟不要玩手机，停止积极的精神活动，478呼吸法（非常有效）478呼吸法，由哈佛大学医学博士安德鲁·威尔开发，可以有效调节呼吸，平静情绪，让人快速入睡。

用嘴呼气后，闭上嘴和鼻子，轻轻吸气，静静地在心里数4秒钟，屏住呼吸，静静地数7秒，用嘴呼气。发出“呼气”的声音，8秒后重复以上步骤，然而，需要注意的是，478呼吸法需要几周的练习才能适应，你不能太专注于计数。患有心脏病或呼吸系统疾病的患者不应长时间屏气，他们必须由专业人士指导。